(معلومة تهمك)

الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك ، بينما هناك حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم (عن ابن عباس رضي الله عنهما قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ )) رواه البخاري ) . حقاً انهما نعمتان مغبوبتان إذا اجتمعوا مع بعضهما ، فعلينا دائما ان نتذكر بسؤال ربنا الكريم عن عمرنا فيما قضيناه لذلك علينا ان نسعى دائما للقيام بكل الاعمال الصالحة فيمكنك الاستفادة من وقتك في العبادات النافعة كالصلاة والقيام وحفظ القرآن .

الحياة ، بعد كل شيء ، هو مفهوم التوازن مع وجود بعض الهوايات كعنصرا رئيسيا من الذين يعيشون حياة سعيدة وصحية . فإليك بعض الافكار التي قد تساعدك في تنظيم وقتك واستغلاله بكل شيئ مفيد .

بعض الناس يفضلون قضاء أوقات فراغهم وحدهم في المنزل للاسترخاء من التوتر والاكتئاب لديهم لفترة طويلة . يبدو أن بعضهم يفضلون زيارة الأماكن الجميلة مثل منتجع التلال والحدائق والمقاهي الخ . 

• يمكنك أن تشارك الأنشطة مثل القراءة ورؤية البصر ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل ، والحدائق اللوحة ، التنشئة الاجتماعية ، والقوارب .
• الدردشة مع أصدقائك على الرغم من الشبكات الاجتماعية وتبادل الأشياء مع أصدقائك .
• يمكنك جعل قائمة الأشياء التي تساعدك على توجيهك إلى ما ينبغي عمله .
• بعض الناس يعتقدون أنهم سوف يقومون على استعادة نضارة وراحة البال إلا من خلال الانغماس في مثل هذه الأنشطة .

• المتقاعدين يمكن يفضلون السفر إلى بعض الاماكن جميلة ، والتمتع بوقتك مع ثقافات البلدان الأخرى ، والتقاليد ، والتي سوف تجعلك تستمع بوقتك .

يمكنك استغلال وقتك  في هذه 10 طرق :

1-قراءة كتاب أو مجلة، ومع التقدم التكنولوجي فليس من الضروري البحث في المكتبات عن مادة جيدة للقراءة فيمكنك بكل بساطة البحث عن كتبك المفضلة على الانترنت وقراءتها دون أدنى عناء.

2-مشاهدة التلفاز، ابحثي عن برنامج ممتع يتعلق بأحد هواياتك وحاولي الاستمتاع بمشاهدته دون ازعاج.


3-التمشية، ضعي موسيقاك المفضلة في جهاز الآيباد واخرجي الى الطبيعة واستمتعي بالتمشية وأنت تستمعين الى الموسيقي وتتأملين في جمال الطبيعة.


4-القيلولة، في بعض الأحيان يكون أفضل ما يمكنك فعله لشغل وقت الفراغ هو النوم. استرخي على الأريكة واتركي النعاس يتسلل اليك ببطء.


5-الخروج مع صديقاتك، اقضي بعض الوقت مع صديقاتك في أحد المطاعم المحببة لك أو مشاهدة فيلم جديد في السينما.


6-اذهبي للتسوق، والمقصود هنا ليس التسوق لاحتياجات المنزل. اذهبي الى أماكن التسوق المفضلة اليك وتفقديها واشتري لنفسك أي شيء ولو بسيط.


7-التأمل، إذا كنت لا تعرفين كيفية عمل ذلك فهناك العديد من تطبيقات الأجهزة الذكية مثل الآيفون التي يمكنك تحميلها لترشدك الى الطريقة الصحيحة.


8-ممارسة بعض التمارين الرياضية، يمكنك عمل ذلك في النادي الرياضي أو في المنزل واتبعي ذلك بالاسترخاء وتناول كوب من العصير الطبيعي.


9-ترتيب ألبومات الصور أو دفاتر القصاصات، تحديث ألبومات الصر وتفقد الصور القديمة عمل ممتع ولا يتطلب الكثير من المجهود.


10-زيارة أحد الأصدقاء أو الأقارب، رتبي موعد لزيارة أحد أقاربك أو اخواتك واستمتعي بقضاء بعض الوقت مع شخص محبب لك من العائلة.

أهمية وقت الفراغ

قد تنبه العالم مؤخرا لأهمية استغلال وقت الفراغ خاصة وأنه اصبح مشكلة تهدد المجتمعات فبدأت مطالبات للاهتمام من هنا وهناك وامتدت تلك الفعاليات إلى ميدان العلوم الاجتماعية فنجد الكتابات في علم الاجتماع والفراغ منذ عام 1899 م بصدور كتاب نظرية طبيعة الفراغ لمؤلفه ( فيلن ) 

أهمية وقت الفراغ فى حياة الانسان

وتدل الدراسات النفسية لعلماء النفس التطبيقي على أهمية وقت الفراغ كضرورة لتنظيمه وحسن استثماره لتجديد قواه واستعاده النشاط وإتقان العمل وحسن أداءه وبالتالي زيادة إنتاجه . وتأتي أهمية وقت الفراغ لأن 1 – الوقت أغلى ما يملك الإنسان أن الوقت أغلى النعم التي منحها الله تعالى للإنسان ورغم ذلك نهمل كثرا في استخدامه بفاعلية وكفاءة . 2 - الوقت مورد محدود أن الوقت مورد محدود ولا يمكن تعو حضه بأي حال فيقول :- الحسن البصري يا بن آدم أنت أيام معدودة كلما ذهب يوم ذهب بعضك ويوشك إذا ذهب البعض أن يذهب الكل . 3 – الوقت لا يمكن تعويضه فكل يوم يمضي وكل ساعة تنقضي وكل لحظة تمر لا يمكن استعادتها . 4 – الوقت يمضي سريعا كلنا يدرك أن الوقت يمضي سريعا ولكننا لا نشعر به إنه يمر دون أن نشعر ترى كم نقضي من عمرنا في أنشطتنا اليومية . 5 – استغلال الوقت يزيد من قيمته أن المهام العظام يمكن إنجازها حين يستغل المرء وقته بكفاءة أن مقياس تقدم الأمم وازدهارها هو حسن استغلالها لوقت أفرادها وإدارتهم له الاهتمام الدولي بوقت الفراغ .




تأثير وقت الفراغ على المجتمع

العلاقة بين البطالة ووقت الفراغ في المجتمعات
لقد أدت الثورة العلمية والتكنولوجية إلى اعتماد المجتمعات والأفراد الآلة بكل أشكالها من حاسب آلي وأجهزة الكمبيوتر والتي حلت محل اليد البشرية في العمل .مما ترتب على ذلك انخفاض ساعات العمل وانتشار البطالة ومن ثم فإن مشكلتي البطالة ووقت الفراغ قد فرضتا نفسها على مسرح الحياة الإجماعية ولقت اهتماما بالغا من قبل المجتمعات الصناعية وأصبح ينظر إليها على أنه ضرورة وحاجة قومية


الآثار الإيجابية لاستغلال وقت الفراغ


تأتي أهمية وقت الفراغ وأهمية استغلاله والاستفادة منه من حيث إمكانية تحقيق العديد من الحاجيات الأساسية لفرد من خلال الأنشطة التي يمارسها في وقت الفراغ إذ يتمكن الفرد من إشباع 
حاجاته الجسمية : بإزالة التوترات العضلية وتنشيط الدورة الدموية . 
– حاجاته الاجتماعية : وذلك بالعمل الجماعي والعمل بروح الجماعة في العديد من الأنشطة التي تمارس في وقت الفراغ مما يقضي على الانطواء في حياة الفرد . 
حاجاته العلمية والعقلية : يكسب المزيد من الخبرة والمعرفة والمهارة وتعلم معلومات جديدة 
حاجاته الانفعالية : أو ما يسمى بالدوافع اللاشعورية أو الدوافع المكبوتة التي قد تدفع الفرد إلى بعض السلوك المنحرف إذا كبتها ويستطيع الفرد أن يحقق إشباعه لتلك الحاجات عن طريق ممارسة أنشطة في وقت فراغه 


أهمية الوقت
إن الوقت هو عمر الإنسان وحياته كلها.
العمر محدد ولا يمكن زيادته بحال من الأحوال ”مورد شديد الندرة“ .
مورد غير قابل للتخزين ” اللحظة التي لا استغلها تفني“ .
مورد غير قابل للبدل أو التعويض .
يحاسب عليه المرء مرتان ” عمره ثم شبابه

فوائد الإدارة الجيدة للوقت
إنجاز أهدافك وأحلامك الشخصية.
التخفيف من الضغوط سواء في العمل و ضغوط الحياة .
تحسين نوعية العمل.
تحسين نوعية الحياة غير العملية.
قضاء وقت أكبر مع العائلة أو في الترفيه والراحة.
قضاء وقت أكبر في التطوير الذاتي.
تحقيق نتائج أفضل في العمل.
زيادة سرعة إنجاز العمل.
تقليل عدد الأخطاء الممكن ارتكابها.
تعزيز الراحة في العمل.
تحسين إنتاجيتك بشكل عام.
زيادة الدخل
لماذا يضيع الناس أوقاتهم؟
لا يدركون أهمية الوقت .
ليس لهم أهداف أو خطط واضحة .
يستمتعون بالعمل تحت ضغط .
سلوكيات ومعتقدات تؤدي إلي ضياع الوقت .
عدم المعرفة بأدوات و أساليب تنظيم الوقت

حياتي سلسلة من الأزمات المتتالية، كيف أنظم وقتي؟!
تنظيم الوقت يساعدك على التخفيف من هذه الأزمات وفوق ذلك يساعدك على الاستعداد لها وتوقعها فتخف بذلك الأزمات وتنحصر في زاوية ضيقة، نحن لا نقول بأن تنظيم الوقت سينهي جميع الأزمات، بل سيساعد على تقليصها بشكل كبير .

كيف يمكنك استغلال وقت الفراغ

جب استغلال وقت الفراغ بامور تعود بالفائدة عليك وذلك بان تخلق لنفسك برنامجا تملأ به وقت فراغك في امور نافعة ويكون نعمه عليك لا نقمة، فكيف تستغل وقت فراغك ؟  لا شك ان استغلال وقت الفراغ امر في غاية الاهمية وخاصة انه يشتكي الكثير من الناس من مرور الوقت بسرعة فائقة، خاصة من يعمل بوظيفة ساعات الدوام فيها طويلة، فما يلحق ان يعود الى البيت عائدا من دوامه، الا و ساعات الليل قد بدات تحل بظلامها، فلا يجد متسعا من الوقت لعمل اي شيء، او ممارسة اي هواية، بل لا يجد وقتا لرؤية اهله و اقاربه جيدا، بل ياكل طعامه و ينام، و تعاني الكثير من الزوجات من هذا الروتين القاتل، اذ لا يوجد هناك اي متسع من الوقت لقضاء وقتا ممتعا مع الزوج بصحبة الاولاد، او الخروج معه الا في وقت العطل، و الزوج يريد هذا اليوم ليرتاح به، و ينهي بعضا مما عليه من امور .


و بالرغم من ان الكثير من الناس لا يوجد لديهم وقت فراغ، الا ان هناك الكثير من يشتكي من وقت الفراغ الطويل لديهم، اذ يعانون من عدم معرفة استغلال وقت الفراغ ، فيصبح مرور الساعة عندهم بطيء جدا، و كان عقرب الساعة لا يمشي، و تصبح الايام مملة الى درجة قد توصلهم الى الشعور بالاكتئاب، فيجلس الواحد منهم يتافف من وضعه، و يختلق المشاكل مع غيره، و يتدخل فيما يعنيه، و فيما لا يعنيه، و نلاحظ هذا الامر جليا عندما ينهي الموظف خدمته و يتقاعد، اذ انه لم يتعود على الجلوس دون عمل، فقد اعتاد على الذهاب الى الوظيفة كل يوم، و قضاء ساعات هناك، بالاضافة الى التسلية مع الاصدقاء الذين يراهم بشكل يومي تقريبا، و فجاءة جلس في بيته دون اي عمل، فيبدا بملىء وقت الفراغ الطويل بالتدخل في امور الصغير و الكبير، ويبدا افراد العائلة بالشكوى من رب الاسرة، و تبدا الزوجة ايضا باخراجه من المطبخ، لتدخله بامور الطبخ و المطبخ، و لا باس من خروجه من البيت كله، تخفيفا من تدخلاته في جميع شؤون المنزل، فيذهب الزوج الى المقهى او الى الحديقة، فيجلس مدة من الزمن، ومن ثم يعود، و تعاد نفس الكرة من التدخلات مما يؤدي الى المشاكل و المشاحنات بينه و بين افراد العائلة . ووقت الفراغ ليس مقتصرا على كبار السن، او من تقاعد من عمله، بل نجده عند مختلف الفئات من الناس، و بجميع الاعمار، فها هم طلاب المدارس يشتكون من وقت الفراغ في العطلة الصيفية، و كذلك طلاب الجامعات، و مما لاشك فيه ان عدم استغلال وقت الفراغ الطويل بامور ايجابية، سوف ينقلب الموضوع كلة سلبيا، لانه قد يدفع الكثير من الناس، خاصة فئة الشباب الى اللهو و العبث، او الى مرافقة الصحبة السيئة، فكما يقال من لا يجد عملا، يعمل اي شيء، و من هذا المنطلق يجب استغلال وقت الفراغ بامور تعود بالفائدة على الانسان بان يخلق لنفسه برنامجا ليملأ وقت فراغه في امور نافعة، حتى لا ينقلب وقت الفراغ الى نقمة بدلا من ان يكون نعمه . 

تنظيم الوقت

إنّ تنظيم الوقت هو القدرة على إدارة الوقت بشكل منظّم وصحيح، ويعتبر أحد أسباب زيادة فرص النجاح إذ يعمل على إنجاز الكثير من الأعمال بجهد ووقت أقل، فيزيد فرصة الحصول على العديد من الامتيازات في مختلف المجالات، كما أنّ تنظيم الوقت يشعر بالاستقرار الاجتماعي والنفسي، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق تنظيم الوقت.

طرق تنظيم الوقت تحديد خطة يومية

وذلك عن طريق كتابة خطة يومية لما سوف تبدأ بالقيام به منذ الصباح حتى نهاية اليوم، وتكمن أهمية هذه الخطة في أنّها سوف تعطيك لمحة عن كيف سيكون يومك، ومن أجل تحقيق توازن في الوقت يجب تحديد أوقات النوم والراحة.

تنظيم الوقت


يننا الإسلامي الحنيف جاء داعياً إلى كل خصال الخير ومنها الحث على الأمل والجدية واستثمار الوقت فالمُطَلع في كتاب الله العظيم يجد أن المولى تعالى أقسم بالوقت في فواتح عدد من سور القرآن الكريم ومن ذلك (و الفجر وليال عشر) ويدلّ قسم الله بالمخلوق على عظم شأن المقسم عليه. قال سيدنا عبد الله بن مسعود رضي الله عنه: إني لأمقت الرجل أن أراه فارغاً ليس في شيء من عمل الدنيا ولا عمل الآخرة".

أهمية إدارة الوقت أهم شيء في إدارة الوقت بشكل صحيح أن:

تحدد الهدف منذ اللحظة الأولى تفكر بالنتائج الرائعة التي ستكسبها فيما لو فكرت بشكل صحيح في إدارة وقتك واستثماره بالشكل الأمثل. إنجاز الكثير من الأعمال في زمن قصير. حل العديد من المشاكل بجهد أقل. الاستقرار الإجتماعي والنفسي. المزيد من الاستقرار العاطفي. الشعور بالسعادة والقوة والتفاؤل. التخلص من التراكمات السلبية التي تنهك طاقات الإنسان . التخلص من الحزن والقلق وبدأ حياة جديدة، لن تستطيع الكلمات وصفها، ولكن بمجرد أن تعيش هذه التجربة ستدرك روعة تنظيم الوقت وإدارته.

وقت الفراغ:

على الرغم من كثرة الشكوى من ضيق الوقت وعدم القدرة على متابعة العديد من الأمور الحياتية بسبب ضغوط العمل والمهام اليومية المتعددة، فإن الكثير من الناس يجدون أنفسهم يضيعون الكثير من الساعات في فعل أشياء غير مجدية، خاصة ساعات الانتظار والانتقال بين مكان وآخر، وهو الأمر الذي يمكن استثماره بمهارة، يضاف إلى هذا أوقات الفراغ الكبيرة لدى بعض ربات البيوت والشباب الباحثين عن فرص عمل، وتشير الأبحاث الاجتماعية إلى أنّ كثرة أوقات الفراغ وعدم استغلالها تدفع بالإنسان إلى الاكتئاب وعدم الرغبة في الحياة، لذا فإننا نجد أنّ استغلال أوقات الفراغ بطريقة سليمة أحد الأمور التي يتمتع بها الأشخاص الناجحون.

كيفية استغلال وقت الفراغ:

تطوير الذات

الاستغلال الأمثل لوقت الفراغ بالنسبة للأشخاص الباحثين عن عمل أو الراغبين في تغيير المجال أو الانتقال إلى وضع أفضل في الحياة العمليّة يتلخّص في تطوير الذات والتعلّم، فالإنسان ليس إلا نتيجة عمليّة متراكمة من الخبرات والمعارف التي يتم المزج بينها، فتؤدي إلى الاندماج أكثر في الحياة وزيادة القدرة على حل المشكلات والتعامل مع الأمور الطارئة بصورة فعّالة، ومن أشكال التطوير تعلّم مهارات الحاسب الآلي التي تفيد في مجالات الأعمال المختلفة، أو الانتظام في تعلّم لغة جديدة أو إحدى مهارات العلوم الإداريّة، أو القراءة في مختلف المجالات لزيادة التثقيف الذاتيّ، وهو الأمر الهام للغاية في عمليّة الترقي والحصول على أعمال في أماكن مرموقة.

العمل التطوعي

لا تخلو أية سيرة ذاتيّة حديثة من بند العمل التطوعيّ، ومنه يتعرف مسؤول الموارد البشريّة أو رئيس الشركة على مدى أهليّة صاحب السيرة الذاتية وقدرته على الاندماج في فريق العمل، وذلك من خلال تعرّفه على قيمة حب العطاء في الإنسان، كما أنّ ممارسة الأعمال التطوعية تشعر الشخص بسعادة غامرة نتيجة مساعدة الآخرين ومحاولة تحسين طبيعة حياتهم.

ممارسة الرياضة
لتفادي التأثيرات السلبية لوقت الفراغ على الحالتين النفسيّة والبدنية يمكن الاتجاه إلى ممارسة إحدى الرياضات المحبّبة إلى النفس، وممارسة الرياضة تدفع إلى الحرص على الصحة العامة والابتعاد عن العادات السيئة، كما أنها تقوي الجسم وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تنتج عن الجلوس بالمنزل من دون ممارسة نشاط بدني، إلى جانب إفراز هرمونات تساعد على تحسين الحالة النفسية.

أوقات الفراغ وكيفية استغلالها:

.أوقات الفراغ

لوقت الفراغ أهميّة وقيمة عالية؛ حيث يمكن استغلاله في اكتساب مهاراتٍ جديدةٍ، ويمكن أن يروّح فيه الفرد عن نفسه، وقد جاء لفظ وقت الفراغ من أصل لاتينيّ؛ فهو مُشتقّ من لفظ (slicer) الذي يعني التخلّص من ارتباطات العمل والتزاماته، أمّا في الوقت الحاليّ فأصبح يُطلَق على حريّة الفرد في ذلك الوقت، واستخدامه بطرُق شتّى.[١]

طُرق استغلال أوقات الفراغ

.الإنسان الناجح هو من يُحسِن استغلال الوقت، ويعرف كيف يُدير وقته وينظّمه، ويغتنم أوقات فراغه في أعمالٍ تعود عليه بالنجاح والتقدّم، فترتفع الرّوح المعنويّة لديه، ويكون النجاح والتقدّم حليفه في خطوات حياته، وتتّضح صورة الحياة أمام الفرد بكلّ ما فيها من واجباتٍ وأعمالٍ وترفيه.[٢]

.مارسة بعض الأعمال المفيدة في المسجد؛ فالمسجد ليس مكاناً للصلاة في الأوقات الخمسة المفروضة فحسب، وإنّما يستطيع الإنسان أن يمارس فيه العديد من الأنشطة المفيدة، مثل: الذِّكر، وتلاوة القرآن، وعمل حلقات تحفيظ كتاب الله وتفسيره، ومسابقاتٍ ثقافيةٍ وعلميّة. قضاء الوقت في ممارسة بعض الهوايات والأنشطة الرياضية التي تُقوّي الجسم وتُمرِّنه، وتمدُّه بالطّاقة واللياقة البدنيّة، ومن هذه الرياضات: رياضة الجري، والسباحة، والفروسيّة، وركوب الدرجات الهوائيّة.